Повороты головы
Пара самых выпуклых мышц шеи именуется по-латыни sternocleido-mastoides. Это мышцы, которые используются тогда, когда мы наклоняем или поворачиваем голову. Данное упражнение можно спользовать специально для тренировки этих мышц.
Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнув колени. Сожмите правую руку в кулак и прижмите ее к правой стороне подбородка. Правое предплечье при этом должно быть параллельно полу. Используя кулак для создания сопротивления, поворачивайте голову направо, пока подбородок не окажется над плечом.
После этого возвращайтесь в исходную позицию и выполняйте движение для левой стороны.